우리 몸에 면역력이 떨어지면 감기등에 쉽게 걸리는 것처럼 여성들에게 감기만큼 쉽게 찾아오는 질병이 바로 질염입니다.
시중에 질 유산균 제품들이 많이 나오고 있는데 질 유산균이란 무엇이며 장 유산균과는 효능이 어떻게 다른지 대해 잘 알고 올바른 질 유산균을 선택하시기 바랍니다.
질 유산균이란?
질 유산균이란 유산균의 한 종류로 여성의 질 내의 미생물 균형을 유지하는데 도움을 주는 건강 보조제입니다.
건강한 질에는 락토바실러스라는 유익균이 균 전체의 90~95%를 차지하고 있는데, 이 균은 질 내의 산성도를 pH 4.0~4.5의 약산성으로 맞춰 주어 유해균이 증식하는 것을 막아 줍니다. 면역력이 떨어지면 질염이 잘 발생하는 것은 바로 질 속의 유익균이 줄어들고 유해균은 늘어나기 때문인데, 질 유산균은 이러한 체내 질 유산균 수를 인위적으로 늘려 질염 예방에 도움을 줄 수 있습니다.
그렇다면 먹고 있던 장 유산균을 질 유산균 둘다 복용해야 할까요? 질 유산균 하나로 장 건강까지 도움을 받을 수는 없는 것일까요?
장 유산균, 질 유산균 두개 다 복용해야 하나?
질 유산균에 주로 사용되는 락토바실러스 루테리 RC-14, 락토바실러람노서스 GR-1는 장에 도움을 주는 균주가 아닙니다. 장 유산균 주가 다르기 때문에 질 유산균을 복용한다고 해서 장 유산균제를 먹는 효과까지 누리기는 어렵습니다.
따라서 장 건강을 위해서는 별도의 장 유산균을 복용하거나 또는 질 유산균중에서도 락토바실러스 람노서스 NH001 락토바실러스 에시도필러스 LA-14는 장 유산균에도 사용되는 균주이므로 이 두 성분이 들어가 있는 질 유산균 제품을 선택하시면 됩니다.
질 유산균을 복용하는 시간대는 따로 정해진 것은 없으나 위산이 활발히 분비되는 식사 직후만 피해서 복용하는 것이 좋습니다. 만약 질 유산균과 장 유산균을 함께 드시는 분들은 장 유산균은 아침공복에 질 유산균은 잠자기 전 이렇게 시간대를 달리해서 드시는 것이 좋습니다.
또한 항생제를 복용해야되는 경우 항생제 복용 후 최소 4시간 이후에 먹어야 효과를 볼 수 있습니다. 항생제는 유해균뿐만 아니라 몸에 좋은 유익균도 죽이므로 항생제와 함께 복용하게 되면 효과가 떨어지기 때문입니다.
시중에 판매되고 있는 다양한 제품 중에 어떤 제품을 골라야 하는 걸까요?
질 유산균 고르는 법
시중에 질 관련 기능성을 인정받은 유산균이 아님에도 마치 여성 건강에 도움을 주는 제품인 듯이 혼동을 주는 제품들도 많습니다. 질 유산균을 구입하시기 전 다음의 사항들을 꼼꼼하게 체크하시고 올바른 제품을 선택하시기 바랍니다.
1. "질 내 유익균 증식 및 유해균 억제"라는 문구 확인
제품의 기능정보란에 반드시 "질 내 유익균 증식 및 유해균 억제"라는 문구가 명확하게 나타나 있는 제품을 골라야 합니다.
유산균이 경구로 투여되어 소화기관을 거쳐 질 내에 안전하게 정착하기란 쉽지 않습니다. '질 내 "라는 문구가 명시되어 있는 제품들은 그 기능성을 인정받기 위해 다수의 임상실험과 테스트를 거친 제품입니다. 이런 제품들은 유산균이 소화기관을 거쳐 회음부를 지나 질 내에 안전하게 정착하여 질 건강 증진에 도움을 줄 수 있습니다.
2, 락토페린, 비타민D, 아연 함유 여부 확인
질 유산균을 선택할 때 락토페린이 함유되었는지를 따져보고 고르는 것이 좋습니다.
락토페린이란 초유에 많이 함유된 단백질 성분으로 유산균의 생존과 증식을 돕고 살균 능력이 뛰어나 세균성 질환 예방에 도움을 줍니다. 락토페린 외에 비타민 D와 아연도 질 건강에 도움이 되는 영양성분이므로 함께 섭취하면 더 효과적인 관리를 할 수 있으므로 락토페린, 비타민D, 아연이 함께 함유되어 있는 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
3. 보장균수 확인
투입균수가 아닌 보장균수가 큰 제품을 선택해야 합니다.
투입균은 제품을 만들 때 투입하는 균 수로 보관이나 배송 과정에서 외부 환경의 영향을 받아 감소됩니다. 따라서
투입균수가 아닌 유통기한까지 살아있는 보장되는 균수를 확인해야 하여야 합니다. 일반적으로 10억 CPU이상이 효과적이라 할 수 있습니다.
4. 화학부형제 유무 확인
화학부형제는 유산균의 분말이나 캡슐을 만들 때 사용하는 첨가제로 이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC가 대표적입니다. 이러한 화학부형제는 오래 섭취하게 되면 심각한 부작용이 나타날 수 있으므로 화학부형제가 없는 제품으로 선택하시는 것이 좋습니다.
위의 사항들을 잘 체크하여 제대로 된 제품으로 질염 예방하시는 데 도움이 되길 바랍니다.